Activitat física per a millorar la salut i la qualitat de vida Mou-te per la teua salut. Millora el teu benestar. Guanya qualitat de vida.

Què és En Moviment?

En Moviment és un programa de la Generalitat Valenciana de prescripció d’activitat i exercici físic orientat a la salut, que naix amb l’objectiu de millorar la salut i la qualitat de vida de les persones a través de la pràctica regular d’activitat física.

El programa connecta el sistema sanitari amb els serveis esportius municipals, establint un model de treball coordinat entre professionals de la salut i de l’activitat física.

Mitjançant exercici físic adaptat, supervisat i progressiu, En Moviment busca reduir el sedentarisme, previndre problemes de salut, millorar la capacitat funcional i fomentar hàbits de vida actius i saludables.

L’activitat física no és només una ferramenta per a estar en forma, sinó també un recurs fonamental per a cuidar la salut, mantindre l’autonomia i millorar el benestar físic, mental i social.

A qui va dirigit?

En Moviment està especialment orientat a persones que poden millorar el seu estat de salut mitjançant la pràctica d’activitat física supervisada.

Entre els principals perfils de participants es troben:

• Persones sedentàries o amb nivells baixos d’activitat física.
• Persones amb sobrepés o obesitat.
• Persones amb hipertensió, diabetis tipus 2 o factors de risc cardiovascular.
• Persones amb dolors musculars, articulars o patologies musculoesquelètiques cròniques.
• Persones amb problemes d’ansietat, estrés o alteracions de l’estat d’ànim.
• Persones amb determinades malalties cròniques que poden beneficiar-se de l’exercici físic.
• Persones majors que necessiten millorar la força, l’equilibri, la mobilitat i l’autonomia personal.

No és necessari tindre experiència esportiva prèvia. Les activitats s’adapten a les capacitats, necessitats i condicions de cada participant, sempre després de la valoració corresponent.

Què treballem?

Les sessions combinen diferents capacitats físiques i habilitats funcionals, amb exercicis adaptats al nivell de cada persona.

Força muscular

Exercicis per a millorar la musculatura, facilitar les activitats quotidianes, protegir les articulacions i mantindre la independència funcional.

Resistència cardiovascular

Activitats que afavorixen la salut del cor i del sistema respiratori, millorant la capacitat per a realitzar esforços sense fatigar-se excessivament.

Mobilitat i flexibilitat

Treball de la mobilitat articular i l’amplitud de moviment per a facilitar els gestos quotidians i millorar la funcionalitat corporal.

Equilibri i coordinació

Exercicis orientats a millorar l’estabilitat, el control corporal i la seguretat en els desplaçaments, especialment importants en la prevenció de caigudes.

Autonomia funcional

Activitats que reproduïxen moviments habituals, com alçar-se d’una cadira, caminar, pujar escales, transportar objectes o canviar de posició.

Benestar emocional i socialització

La pràctica en grup també ajuda a millorar l’estat d’ànim, reforçar les relacions socials, augmentar la motivació i generar hàbits saludables duradors.

Com funciona el programa?

En Moviment establix un circuit de coordinació entre el sistema sanitari i els professionals de l’activitat física.

1. Valoració i derivació sanitària

Els professionals d’Atenció Primària identifiquen les persones que poden beneficiar-se del programa i, segons els criteris establits, realitzen la recomanació o prescripció d’activitat física.

2. Valoració física inicial

Una vegada incorporada al programa, la persona és valorada pels professionals responsables de la Unitat d’Activitat i Exercici Físic (UAEF).

Esta valoració permet conéixer la condició física inicial, les necessitats individuals i les possibles limitacions, per a adaptar adequadament l’exercici.

3. Incorporació a les sessions

La persona comença a participar en sessions dirigides i supervisades per professionals qualificats de l’activitat física i l’esport.

Les activitats es desenvolupen habitualment en grups adaptats a diferents nivells de condició física, combinant el treball individualitzat amb els beneficis socials de l’exercici compartit.

4. Seguiment i evolució

Al llarg del programa es realitza un seguiment de l’assistència, la participació i l’evolució física, amb valoracions periòdiques que permeten ajustar el treball i observar els progressos.

5. Continuïtat d’una vida activa

Un dels objectius principals és que les persones participants incorporen l’activitat física a la seua vida quotidiana i puguen mantindre estos hàbits més enllà de la seua participació en el programa.

Qui participa en En Moviment?

En Moviment és possible gràcies al treball conjunt de diferents administracions i professionals.

Generalitat Valenciana

Impulsa el programa autonòmic i establix el marc de coordinació entre els àmbits sanitari i esportiu.

Ajuntaments i entitats locals

Faciliten la implantació del programa en els municipis, aportant els recursos organitzatius, humans i materials necessaris per al seu desenvolupament.

Centres de salut i professionals sanitaris

Participen en la identificació, valoració, recomanació i derivació de les persones que poden beneficiar-se de l’exercici físic.

Professionals de l’activitat física i l’esport

S’encarreguen de valorar la condició física, planificar les activitats, dirigir les sessions i realitzar el seguiment de les persones participants.

Marina Activa

Com a entitat especialitzada en gestió esportiva i promoció de l’activitat física orientada a la salut, Marina Activa participa en el desenvolupament tècnic del programa en els municipis on presta el servei.

El nostre treball se centra en oferir una intervenció professional, segura i adaptada, amb una atenció pròxima a les persones i una coordinació contínua amb els agents implicats.

Com puc accedir al programa?

L’accés a En Moviment es realitza principalment a través dels centres d’Atenció Primària dels municipis on està implantat.

Si tens interés a participar, pots seguir estos passos:

1. Consulta amb el teu metge o metgessa, o amb el personal sanitari del teu centre de salut.
2. El personal sanitari valorarà si el programa és adequat per a tu i si correspon realitzar la derivació.
3. L’equip responsable d’En Moviment es posarà en contacte amb tu o t’indicarà com formalitzar la incorporació, segons el procediment del municipi.
4. Realitzaràs una valoració inicial per a determinar el grup i les activitats més adequades a les teues necessitats.
5. Començaràs a gaudir d’un programa d’activitat física supervisat i adaptat a tu.

La participació està subjecta als criteris d’accés, les places disponibles i l’organització de cada municipi.

El nostre objectiu: més salut, més autonomia, més vida

En Moviment va més enllà de les sessions d’exercici físic.

Busquem que cada persona millore la seua capacitat per a moure’s, se senta més segura en les activitats quotidianes, guanye confiança i descobrisca els beneficis de mantindre una vida activa.

Perquè millorar la salut no sempre significa fer més exercici, sinó fer l’activitat física adequada, amb l’acompanyament professional necessari i de manera constant.

EN MOVIMENT · La teua salut és el nostre punt de partida.

Vols més informació?

Si vols conéixer el funcionament del programa en el teu municipi, pots consultar el teu centre de salut o contactar amb nosaltres a través d’este correu.

Correu: proramanenmoviment@elpoblenoudebenitatxell.com